よく寝ている最中に足がつったりしますよね？
私はスイミングの練習中におこって、溺れかけたことがあります
その時はスクールコーチがいましたので溺れませんでしたが、
ホントに死ぬかと思いました

別名「こむらがえり」
足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、
ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」といいます。

下肢では、太ももやふくらはぎの筋肉に多いです。
足の裏や指、ふくらはぎがつる原因の多くは
「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
全身の筋肉で起こり得ます。

筋肉全体の性能も低下しているので、腱鞘炎にもなりやすい状態です。
足がつる、こむら返りが起きた時に応急処置をしないと、
ふくらはぎの痛みが出て、肉離れ（筋挫傷）を起こす場合もあります。

すぐに応急処置しないと回復しにくいので、
足がつったら、早急に処置しましょう
適切な応急処置を即座に施せば施すほど回復は早く、
運動を再開出来るのも早いです。
筋肉が異常に収縮しているわけですから、伸ばしてあげましょう。

伸ばすときは一気に無理矢理伸ばすと筋肉組織が損傷し、
肉離れに発展してしまうこともあるため慎重に行って下さい。
伸ばし方は足の親指を持って（つま先でも可）、
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。

足がつる原因の「ミネラル不足」を解消すれば、
「こむらがえり」はおこらなくなります。
どんなミネラルが不足するかというと、
亜鉛とカルシウム、ナトリウムです。

サプリメントを摂ってもいいですが、
今の季節は旬の「かき」を摂取すると効果的です。
「かき」は亜鉛が豊富な食材です。
しじみやあさりでもいいですよ。

今日のご飯は「かきフライ定食」にしました。
おうちで新しい油で揚げて、
さっぱりとふっくらとしたジューシーな「かきフライ」ができました